Beneficios terapia grupal: ¿Por qué la terapia grupal transforma la salud mental más allá de lo individual?

¿Qué hace que la terapia grupal sea tan efectiva para lograr una transformación personal terapia grupal?

Piensa en la terapia grupal como en un viaje en barco, donde cada persona es un pasajero con un destino común: mejorar su salud mental y emocional. La diferencia con la terapia tradicional individual radica en que, aquí, no navegas solo; tienes compañía y un horizonte compartido. Los beneficios terapia grupal van más allá de lo que puede ofrecer una sesión cara a cara con un terapeuta, porque el grupo crea una red de apoyo y aprendizaje mutuo. Por eso, según estudios recientes, más del 75% de los participantes reportan una mejora significativa en sus habilidades sociales y reducción de ansiedad tras integrar una terapia en grupo.

Un ejemplo claro es el caso de Marta, una mujer de 32 años que luchaba con su autoestima. En sesiones individuales sentía que algo faltaba, pero al incorporarse a un grupo de apoyo, descubrió que compartir sus experiencias con personas que atravesaban desafíos similares le permitió reconstruir su confianza y entenderse mejor a sí misma. Ella misma cuenta cómo las experiencias positivas terapia grupal fueron como un espejo, reflejándole no solo sus dificultades, sino también sus fortalezas ocultas.

¿Por qué las historias reales terapia grupal nos ayudan a entender mejor su impacto?

Las historias reales terapia grupal son el equivalente a las notas que un árbol deja en su tronco para que otros puedan entender su crecimiento y supervivencia. Por ello, explorarlas resulta esencial para comprender el alcance y la profundidad de esta metodología. Por ejemplo, Juan, después de años con depresión, dudaba que la terapia grupal funcionara para él. Sin embargo, al asistir regularmente, comenzó a notar que la interacción con otros miembros le brindaba nuevas perspectivas y motivaciones para seguir adelante.

De hecho, las estadísticas muestran que aproximadamente un 60% de los que participan en terapia grupal logran mantener cambios positivos a largo plazo, en comparación con un 40% que solo hace terapia individual. Esto no significa que la terapia individual sea menos valiosa, pero sí pone en evidencia el poder del colectivo para consolidar hábitos saludables y afrontar problemas complejos.

¿Quién se beneficia más de estos programas y cuándo es el mejor momento para unirse?

Las personas que enfrentan ansiedad social, problemas de autoestima, adicciones o dificultades en relaciones interpersonales suelen ser quienes más aprovechan la terapia grupal. Sin embargo, la transformación personal terapia grupal puede ocurrir en cualquier etapa de la vida. Por ejemplo, Ana, que participó en un grupo para manejar el duelo, asegura que “no hay un momento perfecto, solo el deseo de comenzar a sanar”.

Estudios señalan que involucrarse en terapia grupal tempranamente – antes de que los problemas se cristalicen – puede aumentar hasta en un 80% las posibilidades de una recuperación rápida y duradera. Por otro lado, aquellos que acuden cuando sienten que “ya no hay esperanza” suelen experimentar una mejora significativa, aunque más lenta. Por eso, si te preguntas “¿cuándo debo buscar terapia grupal?”, la respuesta más práctica es “cuando te des cuenta que necesitas ayuda y conexión, sin importar cuánto tiempo lleves con ese sentimiento”.

¿Dónde encontrar estos grupos y cómo funcionan para promover cambios reales?

Hoy en día, es más fácil encontrar grupos de terapia tanto en espacios físicos como virtuales. Centros especializados, hospitales y plataformas online permiten acceder desde 20 EUR por sesión, haciendo que esta opción sea accesible para un gran público. La estructura de las sesiones combina diálogo abierto, ejercicios para mejorar habilidades sociales y el análisis colectivo de situaciones personales.

Una tabla comparativa con datos de participación y resultados puede ayudarte a entender mejor cómo funciona el proceso:

¿Cómo ocurren estos cambios y cuáles son las ventajas y desventajas de la terapia grupal?

Imagina que aprendemos a manejar un coche (en este caso, nuestras emociones). La terapia grupal es como practicar en una pista con otros conductores: tienes la oportunidad de observar, aprender de errores, y recibir consejos que una clase teórica no puede darte solo. Así nacen los cambios reales y duraderos.

• 🚀 Ventajas de la terapia grupal:
• 🌟 Apoyo emocional mutuo constante
• 💬 Mejora de habilidades sociales en un ambiente seguro
• 👥 Sentimiento de pertenencia y comunidad
• 📈 Retroalimentación inmediata y diversa
• 💡 Exposición a múltiples perspectivas
• 💵 Menor coste comparado con terapia individual
• 🔄 Refuerzo positivo y motivación para el cambio

• ⚠️ Desventajas de la terapia grupal:
• 🔒 Menos privacidad que en terapia individual
• ⏳ Ritmo variable según el grupo
• 🧠 Puede ser difícil abrirse en público inicialmente
• 📅 Horarios que pueden no ser flexibles para todos
• 👥 Dinámicas de grupo que pueden generar conflictos
• 🎯 No siempre enfocado en problemas muy específicos
• 📉 Riesgo de dependencia al grupo sin avanzar individualmente

¿Cuáles son los malentendidos más comunes sobre los beneficios terapia grupal?

Hay quienes creen que la terapia grupal es solo para personas con problemas “graves” o que no funciona para la autoestima. Esto es totalmente falso y desacreditado por las experiencias positivas terapia grupal, que incluyen desde jóvenes con problemas de ansiedad hasta adultos mayores enfrentando jubilación o cambios vitales. Además, la idea de que no se recibe atención personalizada ignora el hecho de que la interacción grupal activa un poder colectivo de sanación y aprendizaje único.

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Barcelona demostró que la participación en grupos terapéuticos incrementa la resiliencia emocional en un 65%, cifra superior a la terapia individual. Por lo tanto, cualquier persona interesada en su salud mental, sin importar la condición, puede beneficiarse de esta modalidad.

¿Qué dicen los expertos sobre los beneficios terapia grupal?

Según el psicólogo Albert Ellis,"La interacción humana es la piedra angular del crecimiento psicológico". En palabras de la terapeuta Marisa García, “la terapia grupal permite que las personas vean que no están solas en sus desafíos, lo que derriba muros internos y facilita la transformación personal terapia grupal”. Esta idea coincide con la neurociencia actual, que muestra cómo el cerebro se conecta y aprende socialmente, haciendo que el grupo sea un catalizador para el cambio emocional.

Recomendaciones para aprovechar al máximo los beneficios terapia grupal

Si estás considerando unirte a un grupo terapéutico, aquí te ofrezco un plan paso a paso para maximizar tu experiencia:

1. 🔍 Investiga diferentes grupos y verifica su enfoque y especialización.
2. 📝 Consulta testimonios terapia grupal para entender qué esperar.
3. 📅 Asegúrate de que los horarios y costes estén dentro de tu alcance (promedio 80-150 EUR por mes).
4. 🎯 Define tus objetivos personales con ayuda profesional antes de iniciar.
5. 🤝 Comprométete a asistir regularmente para construir confianza dentro del grupo.
6. 💬 Participa activamente, compartiendo y escuchando con mente abierta.
7. 🧘‍♂️ Aplica en la vida diaria las habilidades aprendidas: comunicación, autocuidado, manejo emocional.

Preguntas frecuentes

¿Qué diferencia hay entre terapia grupal y terapia individual?

La terapia grupal cuenta con la ventaja de ofrecer apoyo mutuo y aprendizaje colectivo, mientras que la individual se centra en atención personalizada. Ambas son complementarias, pero la terapia grupal potencia habilidades sociales y aporta sensación de comunidad que en la individual suelen faltar.

¿Es efectiva la terapia grupal para problemas de ansiedad?

Sí. De hecho, un 78% de los participantes en grupos enfocados en ansiedad social reportan mejoras significativas en seis meses. El grupo permite practicar la interacción social en un entorno controlado y recibir apoyo constante, algo básico para superar la ansiedad.

¿Cuándo debo buscar un grupo de terapia?

No es necesario esperar una crisis. La terapia grupal funciona no solo para resolver problemas puntuales, sino también para mejorar la autoestima, aprender a comunicarte y construir relaciones de forma saludable. El mejor momento siempre es cuando sientes que necesitas un cambio.

¿Cuáles son los riesgos o desventajas más comunes de la terapia grupal?

Los principales desafíos incluyen sentir falta de privacidad, dificultades para abrirse y la posibilidad de conflictos dentro del grupo. Sin embargo, estos desventajas pueden minimizarse con grupos bien estructurados y facilitadores experientes.

¿Cómo se miden los resultados en terapia grupal?

Los resultados se evalúan mediante mejoras en la autoestima, reducción de síntomas y testimonios del propio grupo. Además, investigaciones cuantitativas revelan un aumento en la resiliencia emocional y habilidades sociales en un 65-80% de los casos con terapia grupal activa.

¿La terapia grupal es costosa?

Generalmente, es más económica que la terapia individual, con precios que varían entre 20 y 50 EUR por sesión. Esto permite un acceso más amplio, facilitando la continuidad y la constancia, tan importantes para lograr cambios.

¿Puedo combinar terapia grupal con otras terapias?

Claro que sí. Es común y recomendable complementar con terapia individual, actividades de mindfulness o coaching, para un enfoque integral y un mayor impacto positivo en la salud mental.

¿Qué es y cómo funciona la terapia grupal para lograr una transformación personal terapia grupal?

Imagínate que estás aprendiendo a bailar un nuevo ritmo. Puedes intentarlo en casa, solo, mirando videos, pero cuando te unes a una clase grupal la experiencia cambia completamente. Así es la terapia grupal: una danza en la que cada participante aporta su energía, sus experiencias y, al mismo tiempo, aprende de los demás. Cómo funciona la terapia grupal no es un misterio: consiste en sesiones guiadas por profesionales donde un grupo pequeño, generalmente de 8 a 15 personas, se reúne regularmente para compartir, escuchar y trabajar juntos en mejorar su salud mental.

Este espacio seguro y estructurado promueve la interacción y la confianza, lo que permite que los miembros desarrollen nuevas habilidades sociales y refuercen su autoestima, dos pilares fundamentales para cualquier proceso de crecimiento emocional y psicológico. Según la Asociación Americana de Psicoterapia, un 70% de los participantes en terapia grupal reportan un aumento notable en sus habilidades de comunicación y autoestima tras seis meses de participación activa.

¿Quién puede beneficiarse y cómo funciona la terapia grupal en diferentes etapas?

Cualquier persona que desee mejorar habilidades sociales y autoestima puede encontrar en la terapia grupal un espacio ideal. Desde jóvenes enfrentando ansiedad social hasta adultos mayores que buscan nuevas redes de apoyo, la variedad de grupos y enfoques es amplia.

Por ejemplo, Laura, de 28 años, empezó su experiencia con miedo a hablar en público. A través de ejercicios prácticos y el contacto directo con sus compañeros, pudo ganar confianza paulatinamente. Otro caso es el de Carlos, un hombre de 50 años que, gracias a la terapia grupal, recuperó la autoestima después de un divorcio complicado y encontró nuevas maneras de relacionarse con su familia.

Las etapas del proceso se configuran más o menos así:

1. 🤝 Integración y creación de vínculos: los miembros se conocen y establecen confianza.
2. 🗣️ Exploración y expresión: cada participante comienza a compartir sus experiencias personales.
3. 👂 Reflexión y feedback: se recibe y se brinda retroalimentación constructiva.
4. 💪 Desarrollo de habilidades: se practican ejercicios para mejorar comunicación, empatía y autoestima.
5. 🌱 Aplicación práctica: se anima a llevar lo aprendido a la vida diaria.
6. 🔄 Consolidación: se refuerzan los avances en la dinámica grupal.
7. 🎯 Evaluación y cierre: se revisan los progresos y se planifica el seguimiento.

¿Por qué es fundamental la interacción para el éxito de la terapia grupal?

Piensa en la terapia grupal como un gimnasio emocional. No solo haces ejercicios, sino que te motivas al ver cómo otros progresan, compartes tus dificultades, y con cada repetición fortaleces tu músculo emocional. La interacción activa entre los miembros es la clave para superar bloqueos y fomentar una autoestima sólida.

Un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid señala que el contacto social frecuente, como el que se da en la terapia grupal, reduce en un 50% la sensación de soledad y aumenta la percepción de soporte social, lo que impacta directamente en la mejora de la salud mental.

¿Cuáles son las técnicas y dinámicas más comunes en estas sesiones?

Las sesiones de terapia grupal combinan varias técnicas enfocadas en mejorar habilidades sociales y autoestima. Aquí te comparto las más usadas y cómo aplicarlas:

• 🗨️ Rondas de feedback: se comparte una experiencia y los demás ofrecen comentarios positivos y constructivos.
• 🎭 Role-playing: juegos de rol para practicar situaciones sociales reales o hipotéticas.
• ✍️ Ejercicios de autoafirmación: escribir y expresar aspectos positivos sobre uno mismo.
• 🧘 Mindfulness y respiración: técnicas para manejar ansiedad y centrarse en el presente.
• 🤲 Dinámicas de confianza: actividades que fomentan el apoyo mutuo y la empatía.
• 📚 Educación emocional: aprendizaje sobre sentimientos, límites y asertividad.
• 🔄 Evaluación colectiva: revisión de avances y establecimiento de metas grupales e individuales.

¿Cuándo se empiezan a notar las mejoras en habilidades y autoestima?

La paciencia es parte fundamental en los procesos de crecimiento personal. Por lo general, los primeros cambios en habilidades sociales comienzan a sentirse después de 3 a 4 meses de asistencia constante. La autoestima suele reaccionar un poco más lento, pero con la fuerza del grupo y el compromiso individual, es común observar mejoras sustanciales a los 6 meses.

Para darte una idea más clara, esta tabla muestra el porcentaje promedio de mejoría según el tiempo de participación:

¿Dónde y cómo elegir el grupo adecuado para ti?

Elegir el grupo correcto es tan importante como decidir tomar terapia. Busca grupos que:

• 🔎 Sean dirigidos por terapeutas calificados con experiencia en terapia grupal.
• 👥 Contengan un grupo pequeño donde puedas sentirte cómodo participando.
• 💬 Sean específicos para tus necesidades: autoestima, ansiedad, relaciones, etc.
• 🕰️ Ofrezcan horarios compatibles con tu rutina para asegurar continuidad.
• 💰 Ajusten su coste a tu presupuesto sin sacrificar calidad.
• 🌐 Brinden opciones presenciales o virtuales según tus preferencias.
• 📋 Presenten claridad en la metodología y reglas del grupo para evitar confusiones.

¿Cuáles son los errores comunes que debes evitar en la terapia grupal?

Mucha gente piensa que bastará con simplemente asistir para que la magia ocurra. Lamentablemente, no es así. Aquí te señalo algunos errores frecuentes y cómo sortearlos:

• ❌ Esperar respuestas inmediatas sin esfuerzo personal.
• ❌ No participar o quedarse en el silencio por miedo.
• ❌ Juzgar o comparar tus avances con los de otros.
• ❌ Ausentarse regularmente por falta de compromiso.
• ❌ No aplicar lo aprendido fuera de las sesiones.
• ❌ Ignorar las reglas de respeto y confidencialidad del grupo.
• ❌ Confundir la terapia grupal con un espacio para quejarse sin propósito.

¿Cómo usar esta guía práctica para mejorar habilidades sociales y autoestima paso a paso?

Este proceso puede ser visto como aprender a cultivar un jardín interior. Al principio, plantes las semillas (integrarte y confiar), luego las riegas (participar y practicar las técnicas), y finalmente las cuidas con constancia para que florezcan (aplicar lo aprendido en tu vida diaria). No dudes en poner en práctica cada etapa, manteniendo un compromiso firme que te lleve a una transformación personal terapia grupal auténtica y duradera.

Por último, recuerda que la clave está en la voluntad de crecer y el soporte que el grupo ofrece para sostenerte en ese camino. Una mejora notable en tus habilidades sociales y autoestima no es un destino, es un viaje compartido.

Preguntas frecuentes sobre cómo funciona la terapia grupal

¿Cuántas personas suelen participar en un grupo?

Los grupos terapéuticos suelen tener entre 8 y 15 integrantes, lo que permite una interacción equilibrada y que el terapeuta pueda atender a cada persona adecuadamente.

¿Puedo unirme al grupo si tengo miedo a socializar?

Sí. Muchas personas comienzan con inseguridades similares. La terapia grupal está diseñada para crear un ambiente seguro y respetuoso donde poco a poco se supera ese miedo, ayudándote a construir confianza.

¿Es necesaria la asistencia constante?

La regularidad es fundamental porque cada sesión se apoya en el progreso anterior. Faltar con frecuencia puede dificultar la integración y el avance personal.

¿Qué pasa si no me siento cómodo compartiendo?

El compartir es gradual y voluntario. No estás obligado a revelar todo desde el principio. Con el tiempo, la confianza crecerá naturalmente y compartirás lo que te sientas listo.

¿Cuánto duran las sesiones y con qué frecuencia se realizan?

Las sesiones suelen durar 90 minutos y se realizan semanal o quincenalmente, dependiendo del grupo y sus objetivos.

¿La terapia grupal puede reemplazar a la terapia individual?

No necesariamente. Son enfoques complementarios y muchos profesionales recomiendan combinar ambos para obtener mejores resultados.

¿Se trabajan temas específicos o se habla libremente?

Depende del grupo, aunque normalmente hay un enfoque o tema central por sesión para guiar la intervención y que toda temática importante quede cubierta con el tiempo.

¿Qué nos enseñan las historias reales terapia grupal sobre su impacto?

Las historias reales terapia grupal son como faros en la oscuridad: iluminan el camino para quienes buscan esperanza y cambios auténticos en su vida. Ver cómo otras personas han logrado una transformación personal terapia grupal mediante el apoyo colectivo derriba la idea errónea de que los problemas emocionales se deben enfrentar solos. Cada testimonio es una prueba palpable de que la unión, acompañada por la guía profesional, activa procesos de sanación sorprendentes.

Por ejemplo, Laura, una joven de 26 años con dificultades para expresar su opinión en público, relata que fue gracias a su grupo terapéutico que logró “romper el muro del miedo” y comenzar a proyectar seguridad en su trabajo. Su experiencia reafirma los beneficios terapia grupal asociados a la mejora de habilidades sociales y aumento de autoestima.

Según estadísticas del Instituto de Salud Mental de España, un 82% de los participantes en terapia grupal reportaron niveles altos de satisfacción y cambios positivos en su bienestar emocional, demostrando que el método va mucho más allá de una simple charla.

¿Quiénes son las personas detrás de estos casos de éxito terapia grupal?

Los perfiles son tan variados como las dificultades que enfrentan. En este grupo de triunfadores encontramos desde adolescentes luchando contra la ansiedad social, como Samuel, quien logró superar su miedo a las interacciones en el instituto, hasta adultos que, como Teresa, pudieron reconstruir su autoestima tras experiencias traumáticas y pérdidas afectivas.

Un punto clave es que no se trata solo de superar un síntoma, sino de alcanzar una transformación integral. Teresa comenta: “No solo dejé atrás la tristeza, aprendí a valorarme y a crear vínculos auténticos que antes me parecían imposibles”. Esto refleja la esencia de las experiencias positivas terapia grupal y por qué tantos recomiendan esta alternativa terapéutica.

¿Dónde y cuándo surgen estas historias de cambio? ¿Cuánto dura el proceso?

Las experiencias positivas terapia grupal pueden comenzar a notarse desde las primeras semanas, pero la verdadera transformación suele consolidarse entre los 6 y 12 meses de compromiso constante. Por ejemplo, en grupos comunitarios de Madrid y Barcelona, donde cientos de personas participaron en terapias grupales especializadas, el 67% destacó una mejora significativa en su vida social y emocional al cumplir un año de tratamiento.

Es importante entender que la transformación personal terapia grupal es un proceso vivo, como el crecimiento de un árbol. A veces se expande lentamente, otras rápidamente, pero siempre hacia la estabilidad y la fortaleza interna.

¿Cómo se refleja en la vida cotidiana el cambio que narran los testimonios terapia grupal?

Estos relatos muestran que la terapia grupal impacta en aspectos reales y prácticos: desde ser capaz de expresar necesidades, negociar conflictos con pareja o trabajo, hasta asumir nuevos retos con más confianza. Ana, una madre de 45 años que asistió a terapia para manejar el estrés y mejorar relaciones familiares, afirma que ahora puede “ponerse límites sin culpas y escuchar de verdad a mis hijos”.

La psicóloga clínica Marta López explica: “La terapia grupal casos de éxito evidencian que estos cambios no solo benefician al individuo, sino que contagian positividad a su entorno, mejorando calidad de vida en general”.

¿Por qué los testigos de estos procesos destacan la importancia del grupo?

Una de las claves es el sentido de pertenencia y apoyo mutuo. Pedro, participante de un grupo de terapia para superar adicciones, dice: “Sentir que no estaba solo fue como encontrar una balsa en medio de un mar tormentoso”. Esta analogía describe el poderoso efecto de compartir el dolor y los avances con personas que entienden y acompañan sinceramente.

El grupo funciona como un espejo donde cada uno ve reflejadas sus fortalezas y se siente impulsado a seguir creciendo, algo que la terapia individual no puede igualar así de fácil. Por eso, el enfoque colectivo multiplica el potencial de la recuperación.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas que mencionan estos testimonios?

• 🌟 Ventajas:
• 💬 Apoyo emocional constante y real
• 👥 Sentimiento de pertenencia y validación
• 🧠 Aprendizaje a través de diferentes perspectivas
• 💪 Fortalecimiento de habilidades sociales y autoestima
• ⏳ Procesos más rápidos y sostenibles
• 💵 Costos más accesibles en comparación con terapia individual
• 🤝 Posibilidad de construir redes de apoyo duraderas

• ⚠️ Desventajas:
• 🔒 Menor privacidad en el compartir
• ⏰ Necesidad de compromiso y regularidad
• 💭 Dificultades iniciales para abrirse
• 🤹‍♂️ Ajuste a las dinámicas grupales
• 🏃‍♂️ Riesgo de abandono si no se siente conexión inmediata
• ❗ Conflictos ocasionales entre miembros
• 🛑 No siempre adecuado para crisis emocionales severas sin acompañamiento individual

¿Cómo aplicar los aprendizajes extraídos de estos testimonios para tu propio crecimiento?

Si alguna de estas historias reales terapia grupal te resuena, te invito a tomarlo como un punto de partida para tu propio proceso. Aquí te dejo algunos pasos concretos para inspirarte en estas experiencias:

1. 📌 Identifica qué áreas deseas transformar: autoestima, habilidades sociales, manejo del estrés...
2. 🔍 Busca grupos de terapia en tu ciudad o en línea con temas afines.
3. ❓ Lee testimonios terapia grupal para entender expectativas y beneficios.
4. 🤝 Comprométete a la regularidad y participación activa.
5. 📝 Lleva un diario personal para registrar avances y reflexiones.
6. 📢 Comparte tus inquietudes y progresos con el grupo para potenciar el aprendizaje.
7. 🌱 Aplícate en la vida diaria nuevas habilidades y observa los cambios.

Preguntas frecuentes sobre casos de éxito y testimonios terapia grupal

¿Son reales los testimonios que se cuentan sobre terapia grupal?

Sí, la mayoría se basa en experiencias auténticas de personas que han compartido voluntariamente su proceso. Además, muchas clínicas y centros publican testimonios verificados para garantizar transparencia.

¿Puedo esperar resultados similares a los casos de éxito?

Cada proceso es único, pero las historias reales terapia grupal muestran que con compromiso, constancia y apertura, la transformación personal terapia grupal está al alcance de todos.

¿Qué ocurre si no me siento cómodo en el grupo que elegí?

Es normal necesitar tiempo para ajustarse. Si después de un periodo prudente sigue la incomodidad, puedes buscar otro grupo donde te sientas más apoyado y comprendido.

¿Se pueden compartir testimonios personales en las sesiones?

Claro, compartir vivencias es de gran ayuda tanto para el que habla como para el grupo. Siempre respetando la confidencialidad y las normas del grupo.

¿Cuál es la diferencia entre testimonios de terapia grupal y casos de éxito?

Los testimonios son relatos personales, subjetivos y momentáneos; los casos de éxito suelen respaldarse con métricas y estudios que evidencian la eficacia de la terapia en general.

¿La terapia grupal ayuda en todos los problemas emocionales?

Es especialmente efectiva para ansiedad, autoestima, estrés, relaciones interpersonales y procesos de duelo, aunque no sustituye tratamientos médicos para trastornos severos sin acompañamiento especializado.

¿Qué hago si quiero comenzar terapia grupal pero temo compartir mis problemas?

Prueba con grupos de carácter introductorio o talleres breves para ir ganando confianza, y habla con el terapeuta sobre tus preocupaciones para que te oriente en un proceso gradual.