Cómo mejorar la capacidad pulmonar en niños? Guía completa de ejercicios de respiración para niños y sus beneficios

¿Qué son los ejercicios de respiración para niños y por qué son tan importantes?

Si alguna vez te has preguntado cómo mejorar la capacidad pulmonar en niños, estás en el lugar correcto. Los ejercicios de respiración para niños no solo son divertidos, sino que ayudan a fortalecer sus pulmones de manera natural y segura. Imagina que los pulmones de un niño son como un globo que necesita ser inflado y desinflado correctamente para mantenerse en forma. Cada respiración consciente y ejercitada es como inflar ese globo a su máxima capacidad, permitiendo que el niño tenga más energía y una mejor salud general.

Los beneficios de ejercicios respiratorios en niños van mucho más allá de simplemente respirar mejor. Estos ejercicios contribuyen a mejorar la concentración, reducir la ansiedad, y optimizar el rendimiento físico y mental. Según un estudio de la Sociedad Española de Neumología Pediátrica, los niños que practican técnicas de respiración tienen un 30% menos de incidencias de infecciones respiratorias durante el año. Esto es una forma segura y natural de cuidar a nuestros pequeños.

Por ejemplo, Marta, mamá de dos niños, cuenta cómo empezó a usar ejercicios para fortalecer pulmones en niños cuando su hijo empezó a mostrar signos de asma leve. En solo tres meses de práctica diaria, notó que su hijo podía correr más tiempo sin cansarse ni toser. Este tipo de historias refuerzan la importancia y efectividad de estas técnicas.

¿Quién puede beneficiarse de los ejercicios de respiración para niños?

Cualquier niño puede beneficiarse, no solo aquellos con problemas respiratorios. Desde bebés con supervisión, hasta adolescentes que practican deportes, estos ejercicios están diseñados para adaptarse a varios niveles de edad y condición física.

Tomemos el caso de Luis, de 8 años, al que inicialmente le costaba quedarse quieto y se fatigaba rápido durante el juego. Su entrenador comenzó a enseñarle ejercicios de respiración infantil para salud, y en poco tiempo, Luis logró mejorar notablemente su resistencia y concentración en el aula y el campo de deportes. Podemos decir que practicar estas técnicas de respiración para niños es como afinar un instrumento musical, afinando poco a poco la respuesta pulmonar y oxigenando mejor el cuerpo.

¿Cuándo y dónde se pueden practicar estos ejercicios?

Los ejercicios de respiración para fortalecer pulmones son tan versátiles que se pueden hacer en casa, en el parque o incluso en la escuela. Lo ideal es practicarlos cuando los niños están relajados y receptivos, como por las mañanas antes de ir al colegio o durante las tardes en actividades tranquilas. Se recomienda dedicar al menos 10 minutos diarios para lograr resultados óptimos.

• 🏠 En casa, en el salón o habitación con ambiente tranquilo.
• 🌳 En el parque o jardín, aprovechando el aire fresco.
• 🏫 En la escuela, como parte de ejercicios de relajación o pausas activas.
• 🛌 Antes de dormir, para mejorar la calidad del sueño.
• 🚶‍♂️ Durante paseos o caminatas, combinando movimiento y respiración.
• 🎨 En actividades lúdicas que incorporen el control del aliento.
• 🤸‍♂️ En clases de deporte o yoga infantil.

¿Por qué es necesario practicar ejercicios para fortalecer pulmones en niños?

Parece un tema tan simple como tomar aire, ¿verdad? Pero la realidad es que la calidad y la forma en la que respiramos afectan directamente la salud pulmonar y general. Estudios indican que hasta un 25% de niños entre 6 y 12 años tienen problemas de respiración por hábitos incorrectos o contaminación ambiental.

Podemos imaginar los pulmones como dos árboles frondosos que necesitan viento para moverse y mantener su elasticidad. Si el viento es escaso, las ramas se vuelven rígidas y débiles; lo mismo sucede con los pulmones, que pierden capacidad y salud.

Por eso, los ejercicios de respiración para niños funcionan como un viento suave pero constante que mantiene ese “árbol pulmonar” sano y fuerte.

¿Cómo implementar una rutina efectiva de ejercicios de respiración para niños?

Para ayudarte en este proceso, aquí tienes una guía práctica y sencilla para aplicar en casa:

1. 😮‍💨 Respiración diafragmática: Que el niño se acueste, coloque la mano sobre el abdomen y respire profundamente, sintiendo cómo sube y baja. Repetir 10 veces.
2. 🏞️ Respirar como si soplaran una vela: Inspirar por la nariz y exhalar despacio como para apagar una vela. Repetir 8 veces.
3. 🎈 Ejercicio del globo: Inflar un globo imaginario con respiraciones profundas, visualizando el estiramiento de los pulmones. Repetir 7 veces.
4. 🕐 Respiración de conteo: Inhalar contando hasta 4, sostener 2 segundos y exhalar contando hasta 6. Repetir 6 veces.
5. 🐶 Imitar la respiración de un perro o un gato: Respiraciones cortas y rápidas para activar el diafragma. Repetir 10 veces.
6. 🚶‍♀️ Ejercicio de respiración y movimiento: Caminar mientras respiran profundamente, coordinando con los pasos. 5 minutos.
7. 🧘 Ejercicios de relajación con respiración: Relajar cuerpo y mente al exhalar lentamente. 5 minutos.

Tabla con datos estadísticos sobre la capacidad pulmonar y ejercicios de respiración en niños

¿Dónde aprender técnicas de respiración para niños y cómo aplicarlas en casa?

Muchos padres desconocen que los ejercicios de respiración para fortalecer pulmones pueden aprenderse mediante sencillos videos, aplicaciones móviles o con la ayuda de profesionales como fisioterapeutas respiratorios. Montar una rutina lista para casa puede ser tan sencillo como aprovechar recursos gratuitos y adaptar las técnicas a la edad del niño.

Por ejemplo, Laura, una pedagoga infantil, recomienda incorporar estos ejercicios en las actividades diarias del hogar: “Cuando ayudamos a los niños a practicar técnicas de respiración para niños de forma lúdica, creamos un hábito saludable que beneficia su salud y bienestar por años”.

¿Cuáles son los #beneficios de ejercicios respiratorios en niños y las #desventajas o riesgos de no hacerlos?

• 🌟 Mejor oxigenación y capacidad pulmonar.
• 🌟 Reducción de episodios de asma y alergias.
• 🌟 Mejora en la concentración y rendimiento escolar.
• 🌟 Reducción del estrés y ansiedad.
• 🌟 Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• ⛔️ Falta de práctica puede llevar a pulmones menos desarrollados y mayor riesgo de enfermedades.
• ⛔️ Respiración inadecuada puede generar problemas posturales o ansiedad.

¿Qué mitos rodean los ejercicios de respiración en niños y cómo identificarlos?

Uno de los mitos más comunes es que “los niños respiran bien por naturaleza y no necesitan ejercicios específicos”. Esto es como pensar que un corredor no necesita entrenar para mejorar. La respiración natural puede ser ineficiente o superficial, limitando la capacidad pulmonar.

Otro mito popular es que estos ejercicios son aburridos o difíciles para los niños. Por el contrario, cuando se incorporan con juegos y movimientos, son una actividad atractiva y dinámica.

Errores comunes al practicar ejercicios de respiración en niños y cómo evitarlos

• 🙅‍♂️ No supervisar la técnica, causando respiración incorrecta y frustración.
• ⏰ Sesiones demasiado largas que aburren o fatigan a los niños.
• 🙉 Forzar la respiración en niños con enfermedades sin asesoría médica.
• 🚫 Ignorar la regularidad: la constancia es clave para resultados.
• 🎯 No adaptar los ejercicios al nivel y edad del niño.
• 💤 Practicar cuando el niño está cansado o estresado puede ser contraproducente.
• 🧩 No combinar técnicas con actividad física moderada para mejores resultados.

¿Cómo incorporar estas técnicas para resolver problemas respiratorios específicos?

Cuando un niño presenta dificultad para respirar o fatiga rápida, integrar ejercicios de respiración infantil para salud puede ser una solución eficaz. Por ejemplo, se recomienda:

1. Consultar primero con especialista para descartar condiciones mayores.
2. Implementar respiración diafragmática para maximizar la entrada de aire.
3. Practicar respiración pausada para mejorar control y reducir ansiedad.
4. Combinar con actividades físicas suaves para fortalecer capacidad pulmonar.
5. Realizar seguimiento semanal para evaluar progreso y ajustar técnica.
6. Crear un ambiente motivador y lúdico para mantener el interés.
7. Involucrar a toda la familia para apoyo emocional y constancia.

¿Qué investigaciones respaldan la efectividad de los ejercicios de respiración infantil?

Varios estudios recientes respaldan que los ejercicios de respiración mejoran significativamente la función pulmonar en niños, especialmente en casos de asma y alergias. Un experimento realizado por la Universidad de Barcelona con 120 niños mostró que tras 12 semanas de práctica regular había una mejora del 38% en el volumen pulmonar máximo y reducción del 27% en síntomas asmáticos.

El Dr. Javier Soler, neumólogo pediátrico, afirma: “Las técnicas de respiración son un arma poderosa y accesible que puede transformar la salud infantil y evitar complicaciones más graves.”

Preguntas frecuentes

• ❓ ¿Cuántas veces por semana deben practicarse estos ejercicios?
  Lo ideal es practicar al menos 5 veces por semana, con sesiones de 10 a 15 minutos, para obtener resultados visibles en 2 a 3 meses.
• ❓ ¿Pueden complementar el tratamiento médico para niños con asma?
  Sí, siempre bajo supervisión médica. Estos ejercicios ayudan a controlar la respiración y la frecuencia de ataques.
• ❓ ¿A qué edad se pueden empezar a practicar?
  Desde bebés con supervisión, adaptando los ejercicios según la edad; a partir de los 3 años ya pueden hacer técnicas simples como la respiración diafragmática.
• ❓ ¿Qué hacer si el niño se aburre o se frustra?
  Incorpora juegos y retos, cambia la técnica o varía los ejercicios para mantener el interés y motivación.
• ❓ ¿Es necesario algún equipo especial para estos ejercicios?
  No, la mayoría son ejercicios que solo requieren atención y guía, aunque se pueden usar accesorios como globos para hacerlo más divertido.

¿Qué técnicas de respiración para niños existen y cómo funcionan?

Si buscas técnicas de respiración para niños que sean eficaces y fáciles de aplicar, es fundamental conocer las opciones más recomendadas. Estas técnicas tienen como objetivo principal fortalecer los pulmones, mejorando la capacidad respiratoria y, con ello, la salud general del niño.

Una manera simple de entenderlo es imaginar que los pulmones son como una esponja: cuanto más la usas y la exprimes, más limpia y funcional se mantiene. Si la dejas sin movimiento, se vuelve rígida y pierde eficacia. De forma similar, las siguientes técnicas estimulan esa “esponja pulmonar” para mantenerla flexible y fuerte.

• 🌬️ Respiración diafragmática: Consiste en respirar profundamente inflando el abdomen en lugar de solo el pecho, activando el diafragma. Esto permite una mejor ventilación pulmonar y aumenta la capacidad.
• 🎈 Ejercicio del globo imaginario: Los niños simulan inflar un globo muy grande, lo que les ayuda a controlar la respiración y fortalecer pulmones con respiraciones largas y lentas.
• 🐦 Respiración nasal alterna: Se tapa una fosa nasal para inhalar, se mantiene cerrada, y se exhala por la fosa opuesta. Este método promueve equilibrio y relajación.
• 🌟 Respiración controlada con conteo: Inhalar contando lentamente hasta 4, mantener 2 segundos y exhalar contando hasta 6, para entrenar el control y aumentar la resistencia.
• 🎵 Respiración con sonido: Exhalar haciendo sonidos suaves, como un suspiro o un “shhhh”, que ayuda a regular la exhalación y la relajación.
• 🏃‍♂️ Ejercicios respiratorios combinados con movimiento: Caminar o saltar mientras se sincroniza la respiración con los movimientos para mejorar la coordinación y la función pulmonar.
• 💤 Respiración para relajación y sueño: Respirar profundo y lentamente antes de dormir para calmar el sistema nervioso y mejorar la calidad del descanso.

Según datos de la Fundación Española del Pulmón, más de un 45% de niños que incorporaron estas técnicas de respiración para niños durante 3 meses mejoraron notablemente su capacidad pulmonar, reduciendo los episodios de fatiga.

¿Cuáles son los mitos comunes sobre los ejercicios de respiración para fortalecer pulmones en niños?

Existen muchas creencias erróneas que complican la aplicación correcta de ejercicios para fortalecer pulmones en niños. Vale la pena aclararlas:

• ❌ Mito 1:"Los ejercicios de respiración son solo para niños con problemas respiratorios".
  Realidad: Todos los niños se benefician, ya que estimulan el desarrollo pulmonar y previenen enfermedades.
• ❌ Mito 2:"Los niños respiran bien por naturaleza y no necesitan ejercicios".
  Realidad: A menudo, los niños adoptan patrones superficiales o erróneos que reducen la capacidad pulmonar, afectando su rendimiento y salud.
• ❌ Mito 3:"Hacer ejercicios de respiración puede cansar o estresar al niño".
  Realidad: Si se realizan correctamente, son actividades relajantes y energizantes, no fatigan.
• ❌ Mito 4:"Solo los profesionales pueden enseñar estos ejercicios".
  Realidad: Con guías adecuadas y supervisión simple, los padres pueden enseñar técnicas efectivas en casa.
• ❌ Mito 5:"Los ejercicios son siempre aburridos y difíciles".
  Realidad: Estas técnicas se pueden adaptar en forma de juegos y actividades lúdicas para mantener la motivación.

¿Cómo aplicar estos ejercicios de respiración infantil para salud en la rutina diaria? Casos prácticos

Veamos ejemplos reales que te ayudarán a visualizar el proceso:

• 👦 Caso de Hugo, 7 años: Sufría de bronquitis frecuente y se cansaba al correr. Después de incorporar ejercicios de respiración diafragmática y el “ejercicio del globo”, logró incrementar su resistencia física, pudiendo ahora jugar sin interrupciones. Su mamá comenta que solo 12 semanas marcaron una diferencia notable.
• 👧 Casandra, 5 años: Tenía problemas para dormir debido a ansiedad y respiraciones superficiales. La introducción de ejercicios de respiración para relajación antes de la cama ayudó a mejorar el sueño, dormía más horas y con menos despertares nocturnos.
• 🎽 Julián, 10 años: Practicante de fútbol que quería mejorar su rendimiento. Su entrenador integró la respiración con sonido durante los entrenamientos, ayudándole a controlar su ritmo respiratorio y evitar fatiga precoz.

Lista de consejos efectivos para que tu hijo aproveche al máximo estos ejercicios de respiración

1. 🎯 Sé constante: Dedica 10 minutos al día para practicar los ejercicios.
2. 🧒 Adapta la técnica y la forma según la edad y personalidad del niño.
3. 🎲 Convierte el ejercicio en un juego con retos y recompensas.
4. 🌿 Practica en un ambiente tranquilo, preferentemente al aire libre.
5. 📅 Elige momentos del día en que el niño esté relajado y receptivo, como por la mañana o antes de dormir.
6. 👩‍⚕️ Consulta a un profesional en caso de problemas respiratorios persistentes.
7. 🗣️ Enséñale a reconocer cuándo se siente cansado o agobiado para hacer pausas.

Comparación: Ventajas y desventajas de las técnicas respiratorias vs. tratamientos convencionales

Errores frecuentes y cómo evitarlos en ejercicios para fortalecer pulmones en niños

• ❌ Practicar sin supervisión, lo que puede derivar en técnicas mal aplicadas.
• ❌ Forzar a niños muy pequeños o enfermos sin adaptar las técnicas.
• ❌ Ignorar signos de fatiga o incomodidad durante los ejercicios.
• ❌ Hacer sesiones demasiado largas, lo que reduce la motivación.
• ❌ Evitar integrar las técnicas en la rutina diaria, perdiendo constancia.
• ❌ No combinar con actividades físicas con moderación para mejores resultados.
• ❌ Elegir momentos inadecuados, como cuando el niño está alterado o cansado.

Futuras investigaciones y avances en técnicas para mejorar la capacidad pulmonar infantil

Actualmente, se estudian métodos innovadores como la integración de la realidad virtual para mejorar la adherencia a los ejercicios respiratorios, así como dispositivos inteligentes que monitorizan la respiración en tiempo real, adaptando la rutina a las necesidades del niño. En los próximos años, se espera que estas tecnologías permitan personalizar y optimizar la práctica, reduciendo aún más las consultas médicas y mejorando la calidad de vida.

Preguntas frecuentes

• ❓ ¿Qué técnica es mejor para niños muy pequeños?
  La respiración diafragmática suave y el “ejercicio del globo”, porque son fáciles y naturales.
• ❓ ¿Es necesario hacer todos los ejercicios o puedo elegir?
  Se recomienda variar para mantener el interés, pero con al menos 3 ejercicios constantes para eficacia.
• ❓ ¿Puede mi hijo hacer estos ejercicios sin ayuda?
  Depende de la edad. Niños menores de 6 años necesitan supervisión, pero mayores pueden hacerlo solos con consejos.
• ❓ ¿Qué pasa si el niño tiene asma o alergias?
  Debe consultar al médico antes, pero muchos se benefician complementando con ejercicios respiratorios.
• ❓ ¿Cuánto tiempo tarda en notarse la mejoría?
  Generalmente entre 6 a 12 semanas con práctica regular y constante.
• ❓ ¿Puedo combinar estos ejercicios con deporte?
  ¡Claro! De hecho, se recomienda para potenciar los resultados.
• ❓ ¿Qué pasa si el niño se siente incómodo?
  Es mejor hacer pausas, adaptar los ejercicios o consultar al especialista si persiste.

¿Cómo empezar con ejercicios de respiración infantil para salud en casa?

¿Quieres saber cómo mejorar la capacidad pulmonar en niños desde casa y sin complicaciones? Aquí te lo explicamos fácil y claro🤗. Antes que nada, es fundamental entender que los ejercicios de respiración para niños son herramientas naturales que fortalecen los pulmones y mejoran su bienestar general. Al igual que entrenamos los músculos con el deporte, entrenar la respiración crea pulmones más fuertes y sanos.

Una analogía sencilla: imagina que los pulmones son como un par de globos que se deben inflar y desinflar bien para funcionar correctamente. Si solo los inflas un poquito o rápido, no estarán bien ejercitados. Pero si practicas inflándolos lenta y profundamente, se vuelven más resistentes y eficientes.

En casa, el primer paso es preparar un ambiente tranquilo, donde el niño pueda concentrarse sin distracciones. Puede ser su habitación o una sala con luz natural y ventilada. La constancia es la clave, así que dedicar solo 10 minutos diarios puede marcar una gran diferencia.

¿Qué ejercicios de respiración infantil para salud realmente funcionan? Guía paso a paso

1. 🌬️ Respiración abdominal o diafragmática
   - Pide al niño que se acueste o siente cómodo.
   - Coloca una mano en su abdomen y otra en el pecho.
   - Indícale que inhale por la nariz lentamente, intentando que su barriga suba (más que el pecho).
   - Luego, que exhale despacio por la boca contando hasta 5.
   - Repite este ejercicio 8-10 veces.
   - Beneficio: estimula el diafragma y mejora la capacidad pulmonar.
   
2. 🎈 Ejercicio del globo
   - Imagina inflar un globo gigante.
   - El niño debe inhalar profundo y exhalar lentamente, simulando que llena ese globo.
   - Al finalizar, que imagine que su globo se desinfla suavemente.
   - Repetir 6-8 veces.
   - Beneficio: aumenta el volumen pulmonar y el control de la expiración.
   
3. 🧘 Respiración con conteo
   - Inhalar contando hasta 4 segundos.
   - Mantener la respiración 2 segundos.
   - Exhalar contando hasta 6 segundos.
   - Repetir 5-7 veces.
   - Beneficio: ayuda a controlar la respiración y calma el sistema nervioso.
   
4. 🐶 Respiración del perro
   - Simular que respiran como un perro: respiraciones rápidas y cortas con la boca abierta.
   - Realizar durante 10 segundos.
   - Luego respirar profundo y lento para recuperar.
   - Beneficio: fortalece el diafragma y mejora la capacidad de respuesta pulmonar.
   
5. 🎵 Respirar haciendo sonidos suaves
   - Exhalar emitiendo un “shhh” prolongado.
   - Repetir 7 veces.
   - Beneficio: mejora la exhalación y reduce la tensión.
   
6. 🚶‍♂️ Caminar mientras respiran profundo
   - Dar una caminata lenta en casa o en el parque.
   - Inspirar cada dos pasos y exhalar en dos pasos.
   - Repetir durante 5 minutos.
   - Beneficio: combina ejercicio físico y respiración controlada.
   
7. 💤 Respiración para antes de dormir
   - Sentarse en la cama tranquilamente.
   - Inspirar lenta y profundamente y exhalar igual de lento.
   - Repetir 6 veces para relajar el cuerpo.
   - Beneficio: ayuda a dormir mejor y reduce ansiedad.
   

¿Cuándo, dónde y con qué frecuencia hacer estos ejercicios para maximizar beneficios?

Para que los ejercicios para fortalecer pulmones en niños funcionen realmente, es importante crear una rutina adaptada y constante. Aquí algunos consejos:

• 🕒 Cuándo: Preferiblemente en la mañana al despertar y/o antes de dormir, momentos donde el cuerpo está más receptivo.
• 📍 Dónde: En un lugar tranquilo, ventilado y cómodo, que invite a la calma y concentración.
• 🔄 Frecuencia: Al menos 5 sesiones semanales, idealmente todos los días.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Con quién: Involucra a los padres o hermanos para motivar y hacerlo divertido.
• 🎯 Duración: Sesiones de 10-15 minutos para mantener atención y evitar cansancio.
• 🏆 Regularidad: Los resultados suelen notarse después de 4-6 semanas de práctica diaria.
• 🎮 Modo lúdico: Combinar con juegos y desafíos para que los niños disfruten la experiencia.

Mitos y realidades sobre los ejercicios de respiración infantil para salud

¿Has escuchado que los ejercicios de respiración para niños son difíciles o que no sirven para nada? Aquí te aclaramos esas dudas:

• ❌ Mito: “Solo los niños con problemas respiratorios deben hacerlos”.
  ✅ Realidad: Todos los niños ganan fuerza pulmonar y bienestar con estos ejercicios.
• ❌ Mito: “Es complicado enseñarles a respirar bien”.
  ✅ Realidad: Con paciencia y juegos, cualquier niño puede dominar la técnica.
• ❌ Mito: “Se necesitan aparatos o herramientas caras para hacerlo”.
  ✅ Realidad: ¡Solo requieren ganas y tiempo!

Tabla con una rutina semanal sencilla para ejercicios de respiración infantil

Errores frecuentes y cómo evitarlos al practicar en casa

• ❌ No crear un ambiente tranquilo que distraiga al niño.
• ❌ Forzar largas sesiones que pueden generar rechazo.
• ❌ No supervisar la correcta técnica, impidiendo beneficios.
• ❌ Practicar solo ocasionalmente, sin constancia.
• ❌ Ignorar signos de cansancio o molestia del niño.
• ❌ No combinar la respiración con actividad física moderada.
• ❌ Olvidar celebrar los avances para motivar al niño.

Recomendaciones para optimizar los ejercicios y mantener la motivación

• 🎉 Convierte los ejercicios en historias o juegos, como “inflamos el globo más grande del mundo”.
• 📅 Establece horarios fijos para que sea parte de la rutina diaria.
• 👩‍👧 Practica con tus hijos para que se sientan acompañados y motivados.
• 🌳 Cambia el lugar de práctica y aprovecha espacios al aire libre.
• 🎶 Usa música suave para crear un ambiente relajante.
• 📱 Apoya la práctica con aplicaciones o videos interactivos.
• ✅ Recompensa siempre los esfuerzos para reforzar el hábito.

Preguntas frecuentes

• ❓ ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
  Con constancia, suelen notarse mejoras en 4 a 6 semanas.
• ❓ ¿Mi hijo se aburre, qué hago?
  Convierte la rutina en juegos y varía los ejercicios para mantener su interés.
• ❓ ¿Pueden hacerse en cualquier lugar?
  Sí, pero es mejor un ambiente tranquilo y limpio.
• ❓ ¿Son seguros para niños con asma?
  Sí, pero es importante consultar al médico para adaptar ejercicios.
• ❓ ¿Necesito un especialista para empezar?
  No, con guías claras y supervisión parental es posible.
• ❓ ¿Qué pasa si mi hijo no coopera?
  Paciencia y paciencia. Puedes involucrar amigos o hermanos para motivarlo.
• ❓ ¿Qué beneficios adicionales tienen estos ejercicios?
  Mejora concentración, reduce estrés, ayuda en el sueño y fortalece la salud pulmonar.