¿Alguna vez has sentido que tu corazón late con fuerza, el pecho se aprieta y la mente no para de dar vueltas? Eso es ansiedad, una reacción común pero que puede desesperar. Aquí es donde entran los, especialmente la .
El es la práctica de prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgar. Imagina que tu mente es como un radar que detecta cada pensamiento y emoción; en lugar de huir o luchar contra ellos, aprendes a
Si alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de preocupaciones, con el corazón acelerado y la mente en mil pensamientos, entonces sabes lo importante que es conocer efectivas. Estas herramientas son mucho más
están más conectados de lo que piensas. La es el estudio de cómo la respiración influye en la producción y el equilibrio de neurotransmisores en nuestro cerebro. Estas sustancias químicas controlan nuestras emociones,